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阶段性失眠,焦躁不安,经常感到压抑,可是没有发泄方法 ...
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阶段性失眠,焦躁不安,经常感到压抑,可是没有发泄方法,感觉很难受
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2011-9-3 09:57:02
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上大学后,就觉得焦虑不安,感觉自己前途很迷茫,有段时间天天失眠,现在快要毕业了,我害怕找工作,于是想到了考研,可是我压力很大,我晚上睡不着,每天都想哭,可是哭不出来。。。
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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你这样的状态需要心理咨询师的及时疏导,心理咨询师能帮你分析原因调适心态。我陪家人去过西安米兰心理咨询中心,效果很好,那的环境也很舒服,能让人放松。
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。中药治疗失眠多梦,较之西药的最大的优点在于,从病理上进行根治。缺点在于,起效较慢,病人往往因为服用时间太长而中途放弃。一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。五、有研究指出,体内热过盛,毒素久聚,会使人体长期处于亚健康甚至非健康状态,从而产生一系列症状。毒素不能及时排除体外,最明显的表现是便秘,会导致皮肤病变(如色斑、油脂过多甚至皮肤病)。但最新的研究指出,毒素久聚同样会影响睡眠质量。因此应当通过一定的方法排毒:适度运动,多饮水,在医师指导下服用排毒药物等。
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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找朋友聊聊天,把自己的苦闷和无奈全部跟他(她)说出来。你会发现,说出自己的苦楚是走向快乐的第一步。
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。失眠事小,对人的伤害却很大别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。从身体上讲,失眠会降低人的免疫力,进而诱发头痛、高血压、心脏并高血脂、老年性痴呆,甚至是肿瘤;从精神上讲,失眠会让人整天昏昏沉沉的,还特别容易忘事儿,丢三拉四的。所以,有的人整天没精打采的,有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有或多或少的关系。一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为,“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在23点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。实在睡不着,那就睡个带有意念的“子午觉”另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于养生了。我有个朋友,是名网络工程师,他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉,一直睡到早上9点起床,后来他失眠了。每天晚上,他躺在床上睁着眼睛到天明,慢慢地,就养成了吃安眠药的习惯。有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午再补个觉试试?”过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦1那神情就像个小孩子一样。如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话,那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念:“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”,转了一圈后再回到头部,重新开始。这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了。这个方法看似简单,效果却很神奇,也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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改善失眠的办法大致有这些:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯六、自我调节、自我暗示。七、限制白天睡眠时间,避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。如失眠情况较长,严重,建议去医院治疗地图示意:本数据来源于百度地图,最终结果以百度地图最新数据为准。
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千问
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2011-9-3 09:57:02
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你这样的状态需要心理咨询师的及时疏导,只要心里的困惑和心结解开了,情绪自然会恢复,失眠也会缓解的。
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