每天晚上睡觉总觉得兴奋，心跳好像也快了，睡不着，怎么办？

千问 · 2011-9-3 11:14:20

这样的情况我也有过~是不是在晚上睡觉的时候容易想起引起自己兴奋的话题呢？如果能够放下这些想法，那么就很容易睡着了~首先，平躺在床上；其次想象宽阔的大海或者无际的海洋；再次，配合进行深呼吸联系；最后，对自己心理暗示着放松自己，从头发开始，暗示自己说，我的头发放松了，眉毛舒展开了，眼睛闭上了，嘴巴也放松了。。。。等等，直到暗示到脚趾。一边在心里默念，一边放松身体。这样，很快就会睡着了。试试吧~很有效的哦

千问 · 2011-9-3 11:14:20

做做俯卧撑，仰卧起坐，有能锻炼身体，又能发泄精力，一举两得

千问 · 2011-9-3 11:14:20

我也是经常睡不着的，可以睡前运动下，累了，比较易入睡；另外，牛奶也有助睡眠哦，书本呢，可以催眠