怎样练劈叉等柔术、舞蹈、软功基本动作？

显示全部楼层 · 2015-9-19 14:51:07

自己在家!!!一个人

千问 · 2015-9-19 14:51:07

循序渐进，每天坚持下叉韧带就像是一条皮筋，你每天拉就会越来越松，弹性也会越来越好，但是最重要的是每天的坚持。拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。拉韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。

千问 · 2015-9-19 14:51:07

天天练点劈叉就是自己在毯子上能劈到哪就到哪然后自己撑着一会就能下去一点天天练差不多1个月就可以了

千问 · 2015-9-19 14:51:07

这些主要靠自己，其实没有这么难。可以去报补习班，但在家里自己也要练。开始可以先让家长帮忙，但最好还是自己来，这样不会太过于依赖父母。痛了，再忍一下，，下一次就不会痛了！一点一点来，不要太着急，这种东西强求不来，看天分！

千问 · 2015-9-19 14:51:07

如果还小，就自己在家或是在外报班。在家的话，就有家长看护下，下腰时，家长把手放在孩子的腰上以保护孩子，让孩子双手着地后站稳，起身时，孩子腰用力，家长也要帮孩子用力挑一下腰