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如何炼成李小龙一样的背阔肌?

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查看11 | 回复4 | 2016-2-17 21:36:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
通过以下几个方面的配合训练，可获得强壮富有轮廓的背阔肌：一、俯卧撑。对背阔肌增加很有效；二、弯腰持哑铃水平展臂再放下；三、拉力弹簧胸前、背后拉。以上三种方法配合训练，每天训练时间保持两个小时，分3~5组完成。一个月初见成效，三个月展现完美背阔肌。
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千问 | 2016-2-17 21:36:31 | 显示全部楼层
虎背熊腰是男性健壮的象征，宽阔挺直的后背会使一个男人看起来非常的强壮，同时，背部力量也是其它力量型训练的安全保证。背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。
立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。
“划船”也有三种不同地握距，【窄
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千问 | 2016-2-17 21:36:31 | 显示全部楼层
用电击刺激肌肉还可以提高速度和大脑反应力龙哥经常练
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千问 | 2016-2-17 21:36:31 | 显示全部楼层
很简单，锻炼
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