怎样放松?

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查看11 | 回复3 | 2011-1-8 20:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
就总的方法来说大致有以下几点: 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 4. 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的
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千问 | 2011-1-8 20:00:19 | 显示全部楼层
与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己,去反问自己,为什么我要去暴饮暴食呢
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千问 | 2011-1-8 20:00:19 | 显示全部楼层
我建议你可去学瑜伽或者可以听音乐
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