睡前几小时内不能做运动？会影响睡眠吗？怎样才能提高睡眠质量？

显示全部楼层 · 2011-1-10 16:02:16

睡前两小时内不能做运动，防止太兴奋影响睡眠。提高睡眠质量可以通过白天多运动，然后晚上早点休息免得过了一个点睡不着。或可以再睡觉的时候放苹果放在枕头边上，容易入睡。

千问 · 2011-1-10 16:02:16

几小时内不能做运动?这个不会的,部队里每天睡前都会搞半个多小时的体能,睡得倍香,你也可以试试,做几个仰卧起坐什么的,只会促进快速入睡. 当然如果你只想简单的提高睡眠质量,那么建议你多听听轻音乐,把房间光线调暗.

千问 · 2011-1-10 16:02:16

你好朋友,身体兴奋起来,脑子也会活跃起来,所以在睡前最好不要做剧烈运动,还有就是,我真心的建议你这位朋友睡前泡个脚,最好是泡红了,那才有效果,因为它可以促进血液循坏,舒缓你一天工作来的压力,,

千问 · 2011-1-10 16:02:16

睡觉前应该可以做适度的运动，如瑜伽，我记得之前有一些失眠，后来试着睡前做一些瑜伽动作，反而能帮助自己更快的入睡呢。

千问 · 2011-1-10 16:02:16

想着我的昵称，你就会迷迷糊糊的睡着了