如何运用脉搏测定方法测量运动负荷量

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1 | 2011-1-10 11:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

运用脉搏测定，是用来测量心跳次数的。目前计算运动适宜心率的方法是很多的。现只介绍一种：（220－年龄）×60％～85％，例如：40岁的男子运动后适宜心率为（220－40）×60％～85％，即运动后每分钟心跳次数为108～134次比较合适。如果超过上限，说明运动负荷偏大了。
体质好、经常运动者，可选择中间偏上范围；体质稍差、刚开始参加运动者，可选择下限，慢慢提高标准。

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