高强度训练导致腿脚肿怎么办

显示全部楼层 · 2011-1-13 14:02:30

那是由于腿部充血过多，肌肉酸胀。你应该做充分准备活动，热身的时候多慢跑跑几圈，什么冷敷热敷都都没有多大效果，我队友就那样，只能调节训练量，上力量的时候，杠铃不要蹲太多，保证肌肉适当的刺激就好，晚上睡觉尽量把腿脚抬高，保持血液流畅。最后祝你早日恢复。

千问 · 2011-1-13 14:02:30

用冰块做冷敷，或者抹点云南白药膏，注意多休息

千问 · 2011-1-13 14:02:30

用冰块做冷敷，喝点快速回复的保健品，维生素（果维康），少量的喝点钙。祝早日康复·！希望采纳！

千问 · 2011-1-13 14:02:30

那你得停止训练了、最好去看医师、不去看就去买些消肿的贴膏药，和消炎药。内用和外用…

千问 · 2011-1-13 14:02:30

没有比冰敷更好的办法！见效快！也舒服！冰敷期间不能运动！我哥就搞体育的！冰敷最好使！

高强度训练导致腿脚肿 怎么办