怎么提高弹跳

显示全部楼层 · 2011-1-14 13:02:10

放寒假准备制定一个提高弹跳和练篮球的训练计划。要写细一点。
我升高180CM 体重60KG
每天打球时间早上7点到11点晚上7点到11点
不怕苦，只求打好篮球

千问 · 2011-1-14 13:02:10

蛙跳可以很好练弹跳每天练习罚球投篮可以提高命中率关键投篮还要有个好的姿势你可以从nba里找一个标准如君子雷的然后自己练习还有一点至关重要那就是持之以恒

千问 · 2011-1-14 13:02:10

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！

千问 · 2011-1-14 13:02:10

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

千问 · 2011-1-14 13:02:10

负重原地跳、

千问 · 2011-1-14 13:02:10

http://tieba.baidu.com/f?kz=527468242看看我和你一样一米八，也是秉着练习篮球不怕苦的精神练起来的…有兴趣加Q交流？