如何运用心理学调节自身情绪

显示全部楼层 · 2011-1-15 13:30:00

回答：
做情绪的主人
善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是太必要了。善于管理情绪的人，在职场会较受欢迎，在事业上亦较容易成功。在聚成要想取得事业成功，就必须学会如何进行情绪调节，以便及时消除负面情绪，开发正面情绪。这里介绍六种方法：
（1）制怒术。在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
（2）愉悦术。努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证

千问 · 2011-1-15 13:30:00

如果你刚刚入门心理学，可以参考下心理咨询师3级实操技能中的“合理情绪法”，这个相对比较简单易学，如果对心理学有深入的了解，可使用NAC

千问 · 2011-1-15 13:30:00

你问的问题有些宽泛，如果想了解这方面的知识可以买本书系统地看看，只是书上都是些专业理论，我建议可以看看中央台的心理访谈，见多了就学习学习；如果个人真有什么问题，我们可以具体问题具体解决。说实话我不建议单纯为了学技巧而学。