我今年17 是男的身高178 体重75KG 怎么锻炼能比较有效的长肌肉呢还有后背的肌肉怎么练啊

显示全部楼层 · 2011-1-15 22:26:57

俯卧撑仰卧起坐做到感觉到累后再坚持5个持之以恒

千问 · 2011-1-15 22:26:57

这个这个- -你应该去买一些书籍? 我觉得那个可以帮助你。在就是多多运动我不说你也应该知道的。
还有还有 - - 接下来我就不知道了。因为我是女的。不是男的我不怎么观察这些。不好意思帮不了你了。

千问 · 2011-1-15 22:26:57

我去。。。。我也是178，体重才58kg。。。。擦擦。。。

我今年17 是男的 身高178 体重75KG 怎么锻炼能比较有效的长肌肉呢 还有后背的肌肉怎么练啊