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用哑铃怎么样锻炼前臂?

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查看11 | 回复2 | 2011-1-15 23:37:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
用哑铃怎么样锻炼前臂?

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千问 | 2011-1-15 23:37:50 | 显示全部楼层
坐在凳子上，小臂放在大腿上，手腕悬空超出膝盖，手握哑铃，掌心向上，向上卷腕，然后掌心向下，向上卷腕，强度自己掌握。
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千问 | 2011-1-15 23:37:50 | 显示全部楼层
先交叉上举，侧平举，后拉伸。上交替举。效果不错。
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