投篮弧度太高但不够远。我投篮总是像力气不够一样，看视频在自己投篮总感觉那里不对一样。要么没用手指力

显示全部楼层 · 2011-1-19 17:52:33

要么没用到手腕力量一样。又觉得出手点低了，但以提高出手点后感觉用不上力。本人170左右是个胖子高一刚打篮球没多久。高手告诉我一下
为什么总是投不远呢？

千问 · 2011-1-19 17:52:33

首先吧，篮球这个东西说到底就是打身体，你身体好，跳得高的话技术再差别人也不会对你放松警惕，所以我觉得你第一步是要减肥，因为你170身高挺矮的，就算是业余班级比赛你也只能打后卫，如果你还那么胖的话移动慢容易被断球，长得胖体能会跟不上，所以你一定要减肥，投篮这个东西是讲求身体协调性的，因为我们不是NBA那种球员，他们身体肌肉力量太强了，所以投篮只靠上半身就能完成，但是我们这种业余的篮球爱好者还是把投篮当做一个全身都参与进去的动作来练习，等你大学身体发育成熟点之后或许能少一些下半身的力量支持，做一些很轻松的跳投动作，我现在就是。第二，我建议你不要刻意去模仿某个NBA球星的动作，我以前初中打球就是觉得雷阿伦和科比动作好看，就学他们的，但是打了两三年，投篮还

千问 · 2011-1-19 17:52:33

力量不够从而导致姿势不正确，从罚球开始练，动作就参考《灌篮高手》里樱木学投篮时的桥段就行。还有上肢力量和腰腹力量一定要练，劲儿大了，球自然轻了，投的也远了。NBA里的大神们卧推150公斤起，拿篮球就跟咱拿乒乓球似地，自然怎么扔怎么扣都OK。一力降十会，力量上去了，篮板、要位、突破都没人能拦的住了，再慢慢磨技术。要懂得利用自己的身体优势。我也是胖子，打球时

千问 · 2011-1-19 17:52:33

投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮最重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看

千问 · 2011-1-19 17:52:33

告诉你一个训练投篮的方法站在三分线用除大拇指外的四根手指托球用尽最大力气投篮长此以往的练效果会不一般的好

千问 · 2011-1-19 17:52:33

不断的练习是必须的，另一个就是模仿，模仿NBA里面大神们的投篮姿势，我的情况和你差不多，我以前是单手投篮的，后来我就模仿科比的那种投球姿势，虽然不像，但后来慢慢适应，命中还蛮高的，你可以试试。