怎样让肌肉纵向发展

显示全部楼层 · 2011-1-22 18:22:54

可以做一些拉伸肌肉的动作。每次肌肉练习后，要拉伸肌肉，这样肌肉会长的比较好看有弹性。每次拉到有拉长放松感为止，因为每次肌肉练习后，肌肉纤维很多都是弯曲的，如果不进行拉伸，一个是会影响恢复，一个是会让肌肉粗大僵硬不好看，如果坚持每次充分拉伸，肌肉线条会很好。

千问 · 2011-1-22 18:22:54

最好的办法就是去健身房办年卡或月卡，给自己写一个健身计划就是周一练那里周二练那里，然后吃要跟得上，多吃高蛋白的食物。这样3个月肉眼就能看得出效果了。

千问 · 2011-1-22 18:22:54

经常锻炼肌肉就行了

千问 · 2011-1-22 18:22:54

要关心吃饭时的习惯，加强体育锻炼，就可以让肌肉发展。