在健身房怎样练胸肌？

显示全部楼层 · 2011-1-26 10:53:50

在健身房可以使用那些器材锻炼胸肌？不是那种胸下部的胸肌像两团肉。二十练成那种整体一整块突起。很厚的感觉。需要哪些器材？怎么练？

千问 · 2011-1-26 10:53:50

胸肌分为上沿下沿，你说的下部一团肉，有两种可能，一种是下沿练的过大，一种的脂肪太多，如果想要平的，又厚实的肌肉，到健身房，去练上斜板的哑铃推兄，多做俯卧撑，要想肌肉有一个很好的线条，建议找个沙袋，一半健身馆都会有的，天天打一打，肌肉不光要好看，还要有力量，有爆发力，这才是高质量的肌肉，而且打沙袋还能增加手臂上的肌肉，腰腹的肌肉，属于一种综合训练，如果手臂上的肌肉和胸肌不协调是很难看的，而且长时间练习还能增加耐力。这些是我的经验，希望对你能有帮助！

千问 · 2011-1-26 10:53:50

最好的器械是卧推。杠铃卧推。多做平板卧推，是练出肌肉的打基础的动作。

千问 · 2011-1-26 10:53:50

杠铃，最佳器材，斜向上45度推，加上垂直上推，2个月有明显效果。

千问 · 2011-1-26 10:53:50

如果你恰好有张健身卡，那你一定试试这套经典的胸部动作！