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怎么样锻炼上臂肌肉呢？20岁

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查看11 | 回复3 | 2011-1-26 21:45:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个月。
道具只有一对不是很重的哑铃。
有什么方法
视频啊图片啊更好

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千问 | 2011-1-26 21:45:54 | 显示全部楼层
二头肌么，站姿弯举，每次力竭，组数适当，三角肌双杠臂区伸组数自定，高蛋白食物+坚持…
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千问 | 2011-1-26 21:45:54 | 显示全部楼层
肌肉工程网，视频图片丰富，足够你取舍折取！
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千问 | 2011-1-26 21:45:54 | 显示全部楼层
卧推20个 三组
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