有谁知道怎么健身最有效吗？健身期间饮食方面应该注意什么？

千问 · 2011-9-5 07:01:44

那要看你需要怎样了，如果试需要减脂，哪门就得加强有氧运动，并且进行器械训练，肌肉含量增加会加快代谢的速度，加快消耗脂肪，饮食以高蛋白低脂肪的为主，譬如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉等；如果试像增重货这很瘦的话，你可以加强力量训练，同时增加饮食量，东西不太限制，同时进行适量有氧运动，希望能帮到你。

千问 · 2011-9-5 07:01:44

健身的话一般选在清晨和傍晚进行锻炼最有效，其次在饮食方面要注意多吃牛肉哦，多喝水，健身会消耗你体内大量水分

千问 · 2011-9-5 07:01:44

跑步和游泳。饮食方面要定时定量，不要挑食。