背肌如何锻炼、？

千问 · 2011-9-5 07:02:30

背肌锻炼你可以试试伸展性比较强的锻炼方式，比如哑铃，引体向上，或者弹簧等！还要适当补充一些增肌粉！可以试试欧普特蒙增肌粉或者欧普特蒙正氮增肌波！效果自己还可以！

千问 · 2011-9-5 07:02:30

背肌大致分为背阔肌和斜方肌，建议你去健身房，问健身教练。根据你的实际情况制定计划。盲目练习，适得其反。

千问 · 2011-9-5 07:02:30

一、左右转体30次，然后反方向再来30次。二、趴在地上，向上抬起上身12次。休息30秒再来一次。逐步增加强度，贵在坚持。