饭吃得多，会不会影响锻炼效果是胸肌。

显示全部楼层 · 2011-1-7 09:50:33

不会有很大影响，但是想效果好要吃含优质蛋白的食物，比如肉、鸡蛋清、奶类。另外记住多吃面食，少吃米饭，因为面粉比米饭含更多蛋白质，有助长肉。或吃蛋白粉。1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x10-12次史密斯深蹲 4组x10-12次腿弯举 4组x10-12次悬垂举腿 4组x15-20次仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4

千问 · 2011-1-7 09:50:33

不会。。。有营养，加上适量的胸肌锻炼，更能增加肌肉的厚度。。

千问 · 2011-1-7 09:50:33

不会的。锻炼会消耗掉能量。如果吃得太少，脂肪被消耗掉后最后肌肉会被燃烧提供能量。

千问 · 2011-1-7 09:50:33

胸肌的锻炼需要坚持不懈，但大量摄入营养才能保证肌肉有形。所以能吃是非常好的。

千问 · 2011-1-7 09:50:33

应该多吃牛肉、鸡蛋、牛奶。