身高177体重180斤减肥！！！

显示全部楼层 · 2015-7-24 12:58:41

我今年2010年4月3号开始减肥，本来有238斤，2个月减到170斤·现在天气冷了·涨到180斤·虽然冬天没先运动量大，只要我冬天保持体重·每天少量锻炼··到了开春·继续坚持可以继续减下去吗？应为我想冬天休息下·我之前体力透支太多！！！请问下大家？？？

千问 · 2015-7-24 12:58:41

哥们，我们的情况差不多。我两年前的体重和你差不多。1减肥不是嘴上说说，如果不付出努力和汗水是不可能成功的2不要相信什么快速减肥，都是假的，都为了你口袋里面的两个钱3减肥要有决心，跑步，我觉得是最有效的方法，每天锻炼必须在30分钟以上，才能燃烧脂肪，我一个同学每天跑步2两小时，风雨无阻，我真心佩服他，瘦了快40斤4控制饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃一些清淡的食材，不吃夜宵。现在好多手机软件可以制定每日菜单帮助减肥，有条件可以下载帮助祝减肥成功，望采纳，谢谢。对了，忘了说，我现在156斤。181身高。

千问 · 2015-7-24 12:58:41

做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

千问 · 2015-7-24 12:58:41

黄瓜+苦瓜+胡萝卜少加一点水榨成汁，粘稠的那种，所以要少放水每餐前喝300--500毫升如果感觉很苦的话加几片菠萝效果确实挺好的，短时间内就能瘦好几斤的但是胃不是很好的人不要经常喝

千问 · 2015-7-24 12:58:41

减肥主要是要坚持，你可以每天进行有氧运动，多喝水，尽量不吃油腻热量高的食物多吃水果等助消化的食物，望采纳

千问 · 2015-7-24 12:58:41

你好，我是健身教练。最好减肥方法是运动加控制高热量摄入你超重太多一定持之以恒最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！