体质差，怎么锻炼最有效

显示全部楼层 · 2011-1-8 21:42:50

背手上下走楼梯，还有要提肛锻炼PC肌，一次半小时一天2次可以一边唱歌一边走瘦腿有瘦小腹，锻炼腹肌非常有效，然后加强体育锻炼，有空打打篮球，早上跑步晚上行走，就能有效的锻炼身体晚上喝点蜂蜜安睡的补充肾气希望对你有帮助。。。

千问 · 2011-1-8 21:42:50

慢走、慢跑，太极拳、易筋经、八段锦或到健身房。主要是适量，微微出汗就可以了；如果运动量过大，一段时间后，会觉得体乏无力，体质更差。

千问 · 2011-1-8 21:42:50

瑜伽，是最好的修身养性的运动，练得时间久了就会有效果了。。。。。。

千问 · 2011-1-8 21:42:50

天天锻炼喽！~抠门分都不给！