175cm,130斤,上初三了。腹部有些肥肉,力量偏弱,跑跳也不太好,但没有时间时间去做,帮忙介绍个计划。

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查看11 | 回复3 | 2011-1-10 22:09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
谢谢,马上就要中考了!

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千问 | 2011-1-10 22:09:50 | 显示全部楼层
少食多餐 每天坚持做仰卧起坐 可以只做几个 一点一点加
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千问 | 2011-1-10 22:09:50 | 显示全部楼层
每天在腿上绑个沙袋,买个握力器,没事握握,没事多锻炼锻炼,运动一加强,自然而然就瘦了,也不用少吃饭
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千问 | 2011-1-10 22:09:50 | 显示全部楼层
你可以去买一根弹力棒 专门锻炼肌肉的
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