时差可能没有调完全过来，依然犯困，怎么办？

显示全部楼层 · 2011-1-12 04:55:51

时差8个小时，我已经花了5天来调整这个时差，不过自己似乎依然有些时差的不良反应。
每到晚上8点左右，都会非常犯困。接着一直坚持到9点左右上床睡觉，睡眠质量不是很好。醒来的次数挺多的，比如清早2点会醒，接着4点也会醒过来，然后迷迷糊糊在床上赖了一个小时，意识越来越清醒。
虽然有点困意，却怎么也睡不着，因此只好在5点钟起来了。
怎么改善这种睡眠状况？？
通常会睡7-8个小时，发现自己的睡眠时间越来越少，6个小时。

千问 · 2011-1-12 04:55:51

睡眠不在多少,而是在于质量，睡前增加点运动量,然后洗个澡后少适休息,就可以睡个好觉了。

千问 · 2011-1-12 04:55:51

莪基本天天失眠```因为莪没做事情```太闲了。。。整天上网```所以莪把睡眠时间改成白天```也就是白天睡觉``晚上玩。。。这样睡眠就变好了...呵呵````当然`你可以适量吃两周安眠药``先调和下````以后就别吃了``吃多不好`会上瘾```连续两周时间适量吃一些还是可以可以的```

千问 · 2011-1-12 04:55:51

熬一天不睡觉,逼自己到晚上再睡,1天不行就持续2天,再不行就再坚持1天,去美国吧。这样刚刚好~ 尽量把生物钟调过来吧。。。没事的。。开学

千问 · 2011-1-12 04:55:51

调整时差的最好方法是白天找事做比如逛街什么的到晚上了再去睡觉不要一直睡这样调节不好的