我是男生身高168体重84公斤我不怕累不怕苦我想两个月减掉30斤该怎么办

显示全部楼层 · 2011-1-14 22:12:56

我也在减肥，并且成功，你的正常体重应该在70公斤，首先看看你是什么骨骼，如果是大骨骼，就不要刻意的把体重减到自己理想的地步，因为你的骨头的重量就得50公斤再减还能减到那啊，这是打个比方，大骨骼的人的骨骼一般比正常人的骨骼粗并且重，这不是身体的缺陷或是有病，这也属于正常的成长发育，最好的办法就是锻炼，早晨跑步，晚上出去溜达溜达，早晨中午正常吃饭，要是你的饭量太大可以适当的减量，晚上少吃或是不吃，吃个水果什么的，晚上七八点钟就出去溜达一个小时，早晨五点半起床，跑步四十分钟到一个小时的时间，就能减肥了，30斤不太敢保证，减掉20斤绝对没问题，但是要坚持下去，否则最少双倍的反弹回来，我又怕苦又怕累，但是我控制了饭量，早晨吃饱中午把饭量减半，晚上不吃，（晚上饿得

千问 · 2011-1-14 22:12:56

一个月10斤是极限了，而且饮食方面最难控制了，炸鸡那些吸引死人了。减肥最起码4个月才会有明显的效果。每天早上6点起床，跑半个小时，早饭吃粥，上午学习拼命点，午饭2菜1肉1汤加饭就够了，菜，肉，汤，不要有油，难吃也要忍。吃晚饭前跳绳200下，然后才吃饭，要求和中午的一样没有油。饮料，零食都不可以吃。马上就过年了，LZ忍不了的，减肥不是怕累

千问 · 2011-1-14 22:12:56

饭照吃、吃少一点。不想吃饭可以喝葡萄糖。多运动比如去学街舞、墨尔本鬼步、打篮球又减肥还又锻炼一个新的技能

千问 · 2011-1-14 22:12:56

三餐照吃，不能暴饮暴食；能站不坐，能坐不躺；快速走（半个小时以上，也别太多）；上楼不坐电梯，持之以恒！加油啊！