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如何练好三角肌特别是后速使肩部非常漂亮

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2 | 2011-9-6 06:42:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-9-6 06:42:52 | 显示全部楼层

后束做俯身侧平举这里有图注意好呼吸和动作的标准要用小号哑铃

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千问 | 2011-9-6 06:42:52 | 显示全部楼层

三角肌：俯卧撑，双手的两根拇指并拢并排按在地上，你可以这么做试试，一开始做几十个再起来，马上发现酸痛的部位是三角肌，纯练那肩部就是哑铃杠铃的话哑铃站着练躺着飞鸟的话不太见效

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千问

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