冬季我要锻炼身体！有困难！

显示全部楼层 · 2011-1-19 19:35:08

谁帮我制定一个冬季晨跑
还有身体锻炼的计划啊......
本人17岁~ 高二男
身高179多一点
体重63KG

千问 · 2011-1-19 19:35:08

冬季要锻炼身体的确有点困难，首先你要有坚定的决心，没有决心去锻炼，什么都是浮云。晨跑一定要先热身，可以做一下仰卧起坐、俯卧撑，待身体暖起来后就可以去跑步了，既然你的高二的话最起码跑20分钟吧，跑完就做一下你想做的锻炼

千问 · 2011-1-19 19:35:08

冬季晨跑并不有利于健康，冷空气对呼吸道有不利的影响1、如果有条件，可以进行室内游泳2、到10点左右，太阳出来，可以跳绳，分成几组，每组不用太多，100-200个3、最好找个志同道合的同伴，可以相互监督，相互鼓励

千问 · 2011-1-19 19:35:08

身材这么好还锻什么炼啊，，不过男生的话有些肌肉确实比较帅多吃些鸡胸肉，鸡蛋去健身房健身最好，每天去一个小时，一些运动器材对男生比较有效

千问 · 2011-1-19 19:35:08

貌似你身材很好...晨跑是个非常考验毅力的运动，特别是冬天...这个靠你自己给自己压力和动力了.17岁.花季少年呀.多多锻炼腹肌和手臂....做做俯卧撑，仰卧起坐.每天坚持锻炼.来年夏天短袖的时候就是你冬天坚持锻炼的成果展示的时刻.如果自己不能坚持，叫父母提醒，跟他们说自己的计划，让他们监督。或者找个跑友.每天一起跑的，

冬季我要锻炼身体！ 有困难！

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