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怎样才能快速进入睡眠

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查看11 | 回复4 | 2011-9-6 12:00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-9-6 12:00:49 | 显示全部楼层
睡前要保持安静，可以看看书之类的。切忌不能过于兴奋。还可以在卧室放点熏衣草，有助于睡眠。
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千问 | 2011-9-6 12:00:49 | 显示全部楼层
数羊，哈哈锻炼身体可以有精神，晚上就会睡得好
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千问 | 2011-9-6 12:00:49 | 显示全部楼层
睡觉前先洗脚
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千问 | 2011-9-6 12:00:49 | 显示全部楼层
你好睡不着觉可能是心里有什么事情或者是白天睡觉睡得太多了的缘故当你睡不着觉的时候可以千万不要强迫自己睡觉说什么睡不着睡不着之类的话应该要心平气和的想一些比较让人放松和美好的事情可以是回忆也可以是一些向往的东西这样不知不觉就睡着了或者是睡觉前出去跑会步让自己累一点这样更有助于提高睡眠质量0
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