我身高183,体重95,身上比较匀称,想练成肌肉,请问有什么方法么?现在没有时间去什么健身房。

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查看11 | 回复2 | 2011-1-26 21:39:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
简单。贵在坚持啊,每天30个仰卧起坐,(腹肌)30个俯卧撑,(上肢,)在蹦蹦楼梯(腿部)。我就这么干的,190cm.体重90kg,主要是坚持,多吃牛肉,长肌肉 呵呵
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千问 | 2011-1-26 21:39:16 | 显示全部楼层
方法很多,但是你一分不给,所以我就一条不说
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