二头涨的慢怎么办

显示全部楼层 · 2016-5-5 01:11:24

二头涨的慢怎么办

千问 · 2016-5-5 01:11:24

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。二、超级组训练法则超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级

千问 · 2016-5-5 01:11:24

二头是比较容易出效果的不畏二头涨得慢,排除掉营养因素外最有可能的原因一个是锻炼的强度不够,对肌肉的刺激没有到位另一个就是动作不标准变形了,常见的是练完二头肩和前臂酸的厉害二头反而没感觉 ,可以看看是不是这2个原因中的那一种

千问 · 2016-5-5 01:11:24

坚持锻炼