腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎么样的？有腰椎间盘突出症的人，锻炼的时候是不是应该注意dfd

千问 · 2011-9-6 03:54:56

其实，一般治疗腰椎间盘突出症运用节舒康软胶囊就可以。精选深海鲨鱼软骨干燥粉碎提取而成的节舒康软胶囊，拥有高纯度的软骨素，分子量小，具有很强的穿透力。根据病因，节舒康软胶囊可直接补充软骨营养，保持关节润滑，减缓关节软骨的磨损并促进软骨代谢和再生，改善关节活动灵活性，缓解关节疼痛、肿胀感。让骨科疾病远离你。作为辅助锻炼，主要有以下几种：1、退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。2、五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。3、仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。腰椎间盘突出的预防方法：4、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。5、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。6、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。7、避寒保暖。8、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。9、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。。