你跑步会脚软吗？咋治好的？

显示全部楼层 · 2011-1-8 11:55:38

时间短啊，有时跑步上楼梯都会软啊！55

千问 · 2011-1-8 11:55:38

我经常锻炼中长跑，给你些建议，想发挥自己的潜力没有捷径只有经常锻炼，家附近有公园的话就去那，早上、下午或是晚上时间你自己可以安排，第一天先给自己定个1000米或者800米左右的目标吧，跑步前热身5-10分钟左右（充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，并原地踏步或快走直至身体微微发热，但不要做太长时间，以免浪费过多体力），跑步时保持在一个稳定的节奏，速度可按你的个人状况而定（锻炼时间久了你就能对自己的体力分配有心得了），跑完之后别马上停下，慢走一两分钟（否则会大脑短时缺氧的，让心率慢慢稳定下来）也别立刻喝水，可以找个座椅坐下，做些放松活动（如仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧），我每周跑三

千问 · 2011-1-8 11:55:38

如果时间短的话，那就是你的腿部力量问题，要么缺乏锻炼，要么就是自身在饮食和习惯上的漏洞很大，建议你增强营养的同时，去医院做个详细体检（也许有帮助）。

千问 · 2011-1-8 11:55:38

增加腿部的力量，可以用蹲下起立，蛙跳，都是很好的选择

千问 · 2011-1-8 11:55:38

那是你的腿部力量弱的表现啊！你应该加强力量力量的练习！

千问 · 2011-1-8 11:55:38

是不是进行了无氧呼吸产物有乳酸……