足球锻炼身体

显示全部楼层 · 2015-11-28 20:37:54

请问踢足球要怎么锻炼身体..要做哪些运动..我就知道跑圈..还有什么锻炼方法可以锻炼到像球星那样修长..齐祖那样的.....

千问 · 2015-11-28 20:37:54

1.足球运动能很好的提升自身的体能，足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤；当然多多锻炼体能又能强身健体何乐而不为！2.足球赛场上可以锻炼团队能力，因为足球比赛是十一个人的队伍，高度的团队作战能力能体现出一支队伍的真正实力的原因之一；要团结首先得相互信任，没有信任要谈何团结，这些都是影响到我们生活各个方面的因素！3.场上得有好的反应能力，不然总是慢半拍，要是司职防守重任的话这个就很糗了，反应慢防线很容易被突破，慢半拍伸脚慢容易犯规，总之反应也很重要，一切反应都是来自大脑支配，所以练反应能力足球运动也是个不错的选择！

千问 · 2015-11-28 20:37:54

踢球说穿了主要是身体和球感，意识什么的对与踢野球的都是扯谈身体强壮速度快即使不会踢也不会踢得很难看球感这个带球颠球射门你这个年纪了不轮上学还是工作估计都没什么精力大力气去练了推荐你个方法我当初是用来减肥的用来练踢球也不错因为在学校总踢球毕业后发福的厉害自己就想法减肥你用着试试估计有效每天固定跑5公里左右带个

千问 · 2015-11-28 20:37:54

## 前言 ## 其实足球也是运动的一种，故也有运动带给身体的好处，暂且叫做一般性的好处吧。但足球与其他运动也是有不同(运动身体的地方，方法，情况，剧烈程度等)，故也有一般运动所不能有效带给的好处，暂且叫特殊性的好处吧。之后本人会列出"以上对身体的好处"所带来的间接好处。最后顺便谈谈踢足球踢过度的问题。 ## 一般

千问 · 2015-11-28 20:37:54

首先，基础最重要。常规的动作要熟练，反复练习，如颠球，短传球，长传球，左右拉球等。这些熟练后才能够做出高难度动作。其次，是然后是力量，耐力，柔韧性等练习。最后，是战术素养，团队配合的训练。

千问 · 2015-11-28 20:37:54

常踢球其实就是最好的锻炼，其实踢球首先要体力好，能自己练的就是颠球，停球，基础很重要，另外就是踢球得会动脑子