我才28岁肚子上就有点肉了，我做仰卧起坐只能做三十个，但我每天可以跑一个小时大概1万米，我要多久才能减

显示全部楼层 · 2011-1-10 09:00:24

肚子上的肉，我早上基本吃西餐的样子，三餐一般少吃肉多吃菜，很少吃零食，有什么好的减肥建议，还有，我有点婴儿肥，感觉看上去有点幼稚，不太正规

千问 · 2011-1-10 09:00:24

控制热量最重要，其次是运动，而且是针对性的运动，仰卧起坐是最好的，最有针对性的，每次做的少没关系，你可以分很多次去做啊，比如睡前和起床时，跑步也不错，不建议你喝什么减肥茶，不健康

千问 · 2011-1-10 09:00:24

控制高热量的食品是关键，至于靠大运动量，得出大量的汗水的有所效果，否则效果甚微，且一旦不能坚持下去，反弹更厉害

千问 · 2011-1-10 09:00:24

你早上吃西餐比较多，喝牛奶应该肯定少不了。牛奶喝脱脂的，少吃多脂肪食物。还可以在饭前吃点巧克力，适当的巧克力有助于减肥，同时饭前吃会给你饱胀感，减少正常摄食量。避免餐后实用