晚上睡觉总是胡思乱想睡不着,该怎么办呢?

显示全部楼层 · 2019-5-21 09:11:41

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.

千问 · 2019-5-21 09:11:41

教你一个睡个好觉“小窍门”1睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3试试大家熟知的数数

千问 · 2019-5-21 09:11:41

我觉得如果你晚上经常胡思乱想睡不着觉的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，然后吃一点水果，帮助自己睡眠，然后也可以看一看，听一听比较舒缓一点的音乐,可以选择一些平缓的钢琴曲。如果实在睡不着的话，那就数羊，从一开始数，一般人大概数到100多就睡着了。

千问 · 2019-5-21 09:11:41

首先，一个人如果晚上能睡个好觉，那么一天的精神就很好，可是我们扮演的角色很多，事情也很多，很多时候一个好觉都成了一种奢求；其次，对于晚上睡不好的人来说，可以常识睡前运动运动，累了就自然睡着了。或者喝点安神补脑液之类的营养；再次，睡觉的地方尽量要舒适、温馨，不要吧工作的地方和睡觉地方放在同一个屋子里；最后，对于你晚上的胡思乱想，建议你提示自己，心理