中考体育寒假自己如何训练

显示全部楼层 · 2011-1-27 16:17:46

我是初三毕业生，女生，广州的，4月份就要体育中考了。这学期期末的时候测过体育，是学校的，200米有弯道，才36秒左右，之前和同学周末练习过，但不知道方法对不对。感觉没多大进步。立定三级跳期末测试的时候是5米7，最近也就是寒假练习的时候测的最好成绩是6.2米，感觉有进步。我想问一下对体育方面有认识的人，在寒假期间我要怎样进行练习才最有效。我们考试的项目是1.200米（占60%） 28秒满分 2.立定三级跳（据说要考，四项中选一项来考，三级跳是其中一项，还有立定跳等，占30%）3.仰卧起坐，我可以做50多个一分钟
所以请给一个针对性的训练建议
1.200米是要怎样练习，主要是练习短跑还是练习耐力，还有辅佐性训练有哪些
2.三级跳的辅助性练习

千问 · 2011-1-27 16:17:46

对你来说200跑不快应该是耐力的问题，寒假时多点跑长跑练一下耐力可能会比较好哦！！当然咯，弯道和冲刺时的速度也是要练习的ps.练习的方法根据老师说的就可以了，主要就是弯道时身体要想内道倾斜咯~~

千问 · 2011-1-27 16:17:46

其实考试没有你想的那么有难度哦！只要你每天坚持锻炼一个小时，跑跑步，跳跳远，将自己的身体保持经常的运动就可以啦~~最重要的是能坚持！

千问 · 2011-1-27 16:17:46

要增强身体素质

千问 · 2011-1-27 16:17:46

应该主要加强腿部的力量.这样,或许过了寒假你的1.200会提升的.