怎样健康减肥，持久不反弹

显示全部楼层 · 2013-7-2 09:19:47

怎样健康减肥，持久不反弹
男 | 27岁
来自广东
2013-07-02 09:19:47
2人回复

健康咨询描述：
您好医生我是一个27岁男士，身高在183体重110KG以前有做锻炼减肥到89KG，由于个人原因没有坚持然后现在反弹，请问医生我该怎样继续坚持减肥呢。麻烦医生您给我个好的建议

曾经的治疗情况和效果：
运动加晚上不吃饭曾经减肥到89KG
想得到怎样的帮助：希望医生给我一个好的减肥方法健康不反弹的

千问 · 2013-7-2 09:19:47

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
医生询问：
祝健康

千问 · 2013-7-2 09:19:47

病情分析：
你好，根据你的情况建议你一方面注意适当控制饮食，一方面要注意多运动，平时注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，少吃含淀粉高的食物，饮食要有规律，少食多餐，不可暴饮暴食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
指导意见：
平时一定要加强身体锻炼，多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，可以有效消耗身体脂肪，防止身体脂肪堆积，起到减肥效果。