虚胖是怎样

显示全部楼层 · 2013-7-7 03:36:49

虚胖是怎样
女 | 20岁
2013-07-07 03:36:49
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健康咨询描述：
虚胖是怎样？专家赐教一下，我虚胖要怎么样才能瘦呢

千问 · 2013-7-7 03:36:49

病情分析：
你好，虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。，是亚健康所表现的人体状态之一。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
指导意见：
建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。