我今年二十五岁了，身高一米六，体重才八十

显示全部楼层 · 2013-7-8 04:50:08

我今年二十五岁了，身高一米六，体重才八十
男 | 25岁
2013-07-08 04:50:08
1人回复

健康咨询描述：
我今年二十五岁了，身高一米六，体重才八十五还会高点胖点吗

千问 · 2013-7-8 04:50:08

病情分析：
你好，能不能长高，关键看骨垢线闭合情况。你这个年龄，骨垢线理论上已经闭合，身高已经定型了，不可能再长高了。但增肥是可以的。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节。
指导意见：
1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝一杯酸奶，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量（大约1两米饭的热量），这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。