节食运动减肥

显示全部楼层 · 2013-7-14 21:52:08

节食运动减肥
男 | 16岁
2013-07-14 21:52:08
4人回复

健康咨询描述：
我想快点瘦十六斤，但不想吃药，可以节食，我每天会跳一千个绳，摇一千个呼啦圈，下午回去学瑜伽，请问还有更好的办法吗？

千问 · 2013-7-14 21:52:08

病情分析：
吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
指导意见：
注意事项不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。

千问 · 2013-7-14 21:52:08

病情分析：
您好，健康最重要，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

千问 · 2013-7-14 21:52:08

病情分析：
您现在身体肥胖，影响您的美观，应该是由于平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等
指导意见：
建议您在以后的生活中多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，梨子等等，下课后起身走动一下，每天早起跑跑步，跳跳绳，一定要坚持才会有效果
以上是对“节食运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-7-14 21:52:08

病情分析：
减肥也是要有一定讲究的。
指导意见：
建议你平时最好不要只是节食来减肥，要运动和节食结合。建议你每次运动最好最少20分钟，之后喝水也不要太大口的喝水。另外，少吃高热量的食物。希望这些会对你有帮助。