好像失眠了晚上睡的很迟

显示全部楼层 · 2013-7-15 13:07:18

好像失眠了晚上睡的很迟
女 | 20岁
来自江苏
2013-07-15 13:07:18
1人回复

健康咨询描述：
今年21了晚上睡的很迟早的十二点多迟的要一两点以前我十点半就睡下了现在不知道怎么了早晨五点左右就醒一边一会又睡着了到六七点就睡不着就起床

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过没有去过医院
想得到怎样的帮助：请问是失眠吗

千问 · 2013-7-15 13:07:18

您好，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。