如何在运动上瘦大小腿，臀部和腰

显示全部楼层 · 2013-7-17 16:36:52

如何在运动上瘦大小腿，臀部和腰
女 | 17岁
来自浙江
2013-07-17 16:36:52
1人回复

健康咨询描述：
今年18，我不胖，164或165cm，49kg。我是局部微胖，下半身。因为很少运动，这两个寒假和暑假变胖了，尤其是下半身。腿变粗了，腰也是，因为常坐，妈妈说臀部变胖了。我想下半身减的瘦一点。之前体重是45kg。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：什么运动和饮食可以让我较为快速的减掉下半身的脂肪。大小腿，臀部，腰。

千问 · 2013-7-17 16:36:52

病情分析：
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖
指导意见：
，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2013-07-17 17:27

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追问
那一天要做几次，要坚持多久会有效果？？附件：点击查看大图