医生您好！我晚上一整夜都睡不着，已经连续

显示全部楼层 · 2013-8-3 06:04:22

医生您好！我晚上一整夜都睡不着，已经连续
女 | 16岁
2013-08-03 06:04:22
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健康咨询描述：
医生您好！我晚上一整夜都睡不着，已经连续几天是这样了。很困很困，一直打哈欠，还流眼泪，心跳快，脑子乱想事情，不受控制，怎么都睡不着。我这是怎么了？您帮帮我吧！

千问 · 2013-8-3 06:04:22

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。