压抑情绪排解不出来怎么办？

显示全部楼层 · 2013-8-4 16:43:04

压抑情绪排解不出来怎么办？
女 | 20岁
2013-08-04 16:43:04
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健康咨询描述：
压抑的情绪释放不出来胸闷嗓子疼头晕心口堵的慌早上起来全身疼。

千问 · 2013-8-4 16:43:04

病情分析：
您好，情绪低落的时候，依靠食物是无法缓解内心的压抑感的。
指导意见：
需要找一个人聊聊，抒发宣泄自己内心的感受，大吐苦水，然后心情就会好些，或者自己外出游玩，外部陌生的环境会吸引自己，逐渐遗忘内心的不快，心境会由阴转晴的。

千问 · 2013-8-4 16:43:04

病情分析：
当有了郁闷、烦躁等不良情绪之后，我们要学会有什么事不要憋在心里，要想办法让它发泄出来。如果有什么事不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服的，那么可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。也可以学会向人倾诉，把自己的心事向好朋友，好伙伴，向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但我们会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。当然也可以找一些自己喜欢的运动让自己出一身大汗来放松自己的心情。
指导意见：
掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。

千问 · 2013-8-4 16:43:04

病情分析：
你好，情绪对身体健康的影响非常大，所以应该进行合理的调整，逐渐的改善。
指导意见：
应该正确的处理自己平时所遇到的各种问题，避免影响到自己正常的饮食生活，调整好心态，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持健康的身心状态。
以上是对“压抑情绪排解不出来怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！