经常注意力不集中，头昏脑涨，失眠多梦

显示全部楼层 · 2013-8-7 23:01:06

经常注意力不集中，头昏脑涨，失眠多梦
女 | 16岁
来自安徽
2013-08-07 23:01:06
1人回复

健康咨询描述：
一年多以来一直注意力不集中，学习时总是控制不住去想别的东西，拉都拉不回来，有时候日常生活中也会这样
晚上失眠多梦。但遇到自己感兴趣的东西由很容易投入，之后有一直沉浸其中，做什么事都想着
我很烦恼，严重影响学习

曾经的治疗情况和效果：
服用过舍曲林、中药、安神补脑液
进行过心理咨询
想得到怎样的帮助：想尽快解决我的问题，觉得吃药没用，该怎么办才好

千问 · 2013-8-7 23:01:06

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。

2013-08-07 23:12

ask4207631882
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什么疾病会引起睡眠不好，怎样排除？注意力不集中到底是因为什么附件：点击查看大图