一想到它一旦发生所产生的后果是我难以接受

显示全部楼层 · 2013-8-13 09:17:58

一想到它一旦发生所产生的后果是我难以接受
男 | 20岁
来自江苏
2013-08-13 09:17:58
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健康咨询描述：
明明一件事概率很小或几乎不可能但一想到它一旦发生所产生的后果是我难以接受的就非常担心我该怎么办？尤其是自己最亲近的人，我无法接受他们受到任何伤害，是不是因为自己太关心他们了，太在意了而导致胡思乱想？

曾经的治疗情况和效果：
找过心理医生他们都说问题不大，要我放松，可我还是会有焦虑感。
想得到怎样的帮助：治疗的措施或调节的方法

千问 · 2013-8-13 09:17:58

病情分析：
个人觉得你这种情况还是属于有点轻微的强迫症
指导意见：
个人建议你平时可以多跟人交流试试看，不要自己钻牛角尖

千问 · 2013-8-13 09:17:58

朋友你好！
你说的情况是典型的焦虑情绪及其背后的想法，就是活在对未来不现实的担忧中。
面对焦虑，首先需要了解自己的焦虑是否有意义，进行成本-收益分析。就像你说的，我们现在为了那万分之一的概率，花掉了当前99%的精力来担心，这划算吗？所以，等冷静下来的时候，给自己做一张成本-收益分析表，把自己这样做的好处和坏处都列出来，清楚利弊之后再选择行为。
其次，你提到后果难以接受。真的是这样吗，还是我们对后果想了个模糊的印象就害怕从而不再去仔细想了呢。建议把担心的后果、场景细致地描述出来，写日记也是一个很好的宣泄方式，它可以帮助我们调整思维、缓解情绪。
当然，有兴趣的话还可以了解一下正念行为疗法，希望对你有帮助！