失眠，健忘、入睡困难，容易惊醒

显示全部楼层 · 2013-8-30 18:24:07

失眠，健忘、入睡困难，容易惊醒
男 | 40岁
来自河北
2013-08-30 18:24:07
1人回复

健康咨询描述：
您好，我最近老是入睡困难辗转反侧，容易惊醒，睡眠质量很差，白天眼睛很木没精神

曾经的治疗情况和效果：
曾经吃过中药好了一段时间，但是不吃了又开始失眠
想得到怎样的帮助：想问问大夫有什么好的治疗方法，用什么药，怎么调理

千问 · 2013-8-30 18:24:07

1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。