要怎么才是健康的减肥

显示全部楼层 · 2013-9-1 15:40:07

要怎么才是健康的减肥
女 | 14岁
2013-09-01 15:40:07
3人回复

健康咨询描述：
要怎么才是健康的减肥

千问 · 2013-9-1 15:40:07

病情分析：
健康的减肥方法应该是控制饮食，加强运动的，
指导意见：
饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，是需要限制的食品，而蛋白质和蔬菜等是不增肥的

千问 · 2013-9-1 15:40:07

病情分析：
饮食减肥
饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。
指导意见：
运动减肥
通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

2013-09-01 15:42

ask4290930791
追问
饭后喝一杯水会不会减肥呢？附件：点击查看大图

2013-09-01 15:45医生回答：
你好，饭前喝一杯水有助于减肥，最健康的减肥方式就是多运动。

千问 · 2013-9-1 15:40:07

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
指导意见：
建议你进行运动减肥，这是最健康的减肥方式，包括游泳，跑步，爬山等。
以上是对“要怎么才是健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！