怎样做能有效减掉大小腿的赘肉

显示全部楼层 · 2013-9-1 20:46:00

怎样做能有效减掉大小腿的赘肉
男 | 17岁
2013-09-01 20:46:00
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健康咨询描述：
怎样做能有效减掉大小腿的赘肉

千问 · 2013-9-1 20:46:00

病情分析：
减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
指导意见：
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康

千问 · 2013-9-1 20:46:00

病情分析：
您好，这种情况的话主要还是得通过跑步才能够适当的缓解的。
指导意见：
这种情况的话您饭后最好走动走动，不要长期的坐着，都是可以缓解肥肉堆积的。

千问 · 2013-9-1 20:46:00

病情分析：
你好，如果你想要减掉腿部赘肉，建议你要注意多运动，你可以通过跳绳或者爬楼梯来减掉腿部赘肉，注意保证运动时间在40分钟左右，这样有助于减掉身体脂肪，起到减肥效果。
指导意见：
平时走路的时候尽量快走，运动完以后要按摩放松腿部或者使用热水泡泡腿部，以免形成腿部肌肉。
以上是对“怎样做能有效减掉大小腿的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！