怎样才能提高胆量？

显示全部楼层 · 2013-9-2 22:08:20

怎样才能提高胆量？
女 | 15岁
2013-09-02 22:08:20
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健康咨询描述：
一直以来我的胆量很小，不太敢与男生说话，也不敢在同学和老师面前展示自己的优点，明天老师要求全班同学上台用英文介绍自己，可我很紧张，怕自己表现不好，怕同学看不起我，如果我没有表现好，我会认为自己很笨，在同学老师面前永远抬不起头，有什么好的办法可以帮助我吗？

千问 · 2013-9-2 22:08:20

病情分析：
患者自述怎样才能提高胆量，求助解决。
指导意见：
建议：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！

千问 · 2013-9-2 22:08:20

病情分析：
这种情况你需要经常锻炼一下。
指导意见：
经常去这种人多的地方锻炼一下就可以的，慢慢的就会胆量就大了。

千问 · 2013-9-2 22:08:20

病情分析：
我不是心里医生，不过我小时候也有和你一样心里，现在我没有这种心里了，我觉得那个时候主要是看的自己太重，把别人的眼光看成是好坏的标准，而事实上只有自己那么在意自己的好坏，别人并不会因为你的一两次好的表现或者不好不足的表现来判断你这个人怎么样的，大胆去表现自己想要做的，无所谓别人的眼光，就不会那么紧张的！还有这个情况多锻炼也是一种方式！
指导意见：
有时候自己想的和别人想的不是一个方向，只有自己最了解自己的努力，只要你努力了，不用太在意别人眼光，多锻炼吧
以上是对“怎样才能提高胆量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！