本人176体重119，父亲也比较瘦，但没

显示全部楼层 · 2013-9-19 08:40:07

本人176体重119，父亲也比较瘦，但没
男 | 19岁
2013-09-19 08:40:07
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健康咨询描述：
本人176体重119，父亲也比较瘦，但没我这么离谱，骨骼比较小，以前在家的时候年轻气盛经常去夜场玩，纵欲过度，后来听别人说可以通过锻炼身体来增肥，锻炼两年后.，体重增长了20斤，但现在固定住了，怎么吃都不胖，是否要戒欲和控烟？

千问 · 2013-9-19 08:40:07

病情分析：
你好，你应该戒烟，节制性欲，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
指导意见：
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

千问 · 2013-9-19 08:40:07

病情分析：
你好，最好还是戒烟戒酒
指导意见：
建议你平时尽量多注意休息，避免熬夜及过度劳累，清淡饮食，节制性生活

千问 · 2013-9-19 08:40:07

病情分析：
你好！根据你的情况分析：你也不是很瘦，建议你适当增加锻炼，可以吃一些肥肉，但一定要吃蔬菜。
指导意见：
指导意见：针对你的问题，给你个合理的建议，你可以在吃早餐的时候多吃点有营养的，中餐吃多点，晚餐吃少但是也要吃有营养的。祝你健康！
以上是对“本人176体重119，父亲也比较瘦，但没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！